Здоров’я набагато більше залежить від наших звичок і харчування, ніж від лікарського мистецтва. На сьогодні тютюн щорічно вбиває близько 4 млн. осіб у всьому світі, але ця кількість зросте до 10 млн. через 20-30 років, якщо нинішні тенденції паління збережуться. Тому саме сьогодні треба вчитися говорити «НІ!!!» палінню.
Пам’ятка для учнів «Щоб кинути курити»
- Зміни термінологію «піду викурю цигарку» на «піду отруюся»;
- Купую сигарети поштучно, не носи із собою сірників і запальничок;
- Тримай пачку цигарок якомога далі від себе, не «під рукою», щоб дістати їх було незручно;
- Вживай цукерки для приглушення бажання покурити;
- Не курити, коли хочеш їсти або чекаєш на когось;
- Пам’ятай, що тютюнові компанії отримують великі прибутки на шкоді твоєму здоров’ю;
- Випивай склянку кислого соку щодня;
- Поступово відмовляйся від паління, відкладай його «на потім»: спочатку втримуй себе від цигарки 5 хвилин, потім 10 хвилин і т.д.
Ніхто не може переконати курця кинути палити. Це рішення приймають самостійно, усвідомлюючи, що для перемоги знадобляться зусилля та рішучість. Необхідно знати, що паління – це умовний рефлекс, якого слід позбутися. Для цього необхідно змінити свій спосіб життя. Уникай ситуацій, що провокують бажання запалити, і тоді ти будеш щасливим!
